[自分の心と付き合う方法]喜怒哀楽にアクセスする（喜/楽編）

心身が不調になると、症状だけに集中してしまい、周りのことが見えなくなるという話を以前しました。

おおのとり

[自分の心と付き合う方法]五感を研ぎ澄ます（視覚編）

https://onotori.com/mental/2825

心が不調になると、視界がせまくなりがちです。私もそうでしたが、普段の生活の中で前を向いて歩くために前方の景色は目に入りますが、それ以外は目に入りません。しかし、治療初期段階では気づきませんでした。気づいたのは何年か経ったときです。ある日、上を見て「空が青い」と思いました。こういう風に感じたのはいつ以来だろうと思いましたが、おそらく相当前なのではないかと思ったとき、無性にさみしくなりました。心に余裕がなかったのだと思います。その後、春になれば緑の息吹に、夏になれば空の青さに、秋になれば紅葉の美...

自分の場合は同様に感情を出すことも億劫に思うようになっていました。笑ったり泣いたりすることがなくなったんですね。

最近、大きな声でお腹がよじれるくらい笑っていますか？また、心から喜びを表現できていますか？

喜怒哀楽の「喜と楽」にアクセスするには、あまり一人でいるときにするのは難しいと思います。家族でも友人でもいいですから色々話すことができる人がいるといいですね。おもいっきりバカ話でもしながら気持ちを表現できる場を作りたいですね。

趣味を思いっきりするのもいいと思います。最近、映画やテレビを見て笑ったことはありますか？散歩しながら季節を感じ喜びを感じたことはありますか？

下を向いて不安を感じて悲しんでいるだけでは人生好転しません。何かをきっかけにして、上を向いて喜び楽しめるようになったらいいですね。

このように書きましたが、実は「哀」にアクセスすることも重要なので、その話はまた。

※）この記事は大切に書き溜めたものの一部です。よろしければ、自分の心と付き合う方法からお読みください。