私事ですが2024年1月1日から続く、能登半島地震の影響で、心が鬱々とした状態が続いています。
今現在は、私が心配していても状況は変わらないという、いい意味での諦め、「まぁいいか」という考え方でなんとか気持ちが穏やかに推移しています。
まぁ、ここまで穏やかになるまでには時間がかかりました。瞑想をしても、認知療法を試しても、薬を飲んでも、ダメな時はやっぱりダメ。(有効な時もたくさんありますが)こういうときは、長めの休息が必要。というか、こういう状態に自分がいて、休まなければダメと気づくことが大切。我慢したり、お酒や趣味や運動などで気を紛らわせたりすると、一時的にはいいのですが、結局元に逆戻りします。
休息が1番です。外界から情報を一旦遮断できればなおよしです。テレビやスマホで情報が溢れている今非常に難しいことですが。
逆に休息しなければ、病状は更に悪くなる可能性が高い。
今の気持ちや状況を話せる人はいますか？1人で抱え込まないで誰かに話すことも大事です。
休息していると、そのうち「まぁいいか…自分がいくら頑張っても世間の状況は変わらない」と思えてくるようになりました。マインドフルネス瞑想も気分良くできています。
※）この記事は大切に書き溜めたものの一部です。よろしければ、自分の心と付き合う方法からお読みください。
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